Одржавање правилног воденог баланса није тешко ако се усвоје добре свакодневне навике. Најважније је уносити довољно воде током целог дана, али и водити рачуна о исхрани и стилу живота. Намирнице као што су краставац, лубеница, поморанџа и јабука садрже велики проценат воде и могу бити одличан додатак редовној хидратацији.Такође, потребно је ограничити унос пића која […]
Главобоље су један од најчешћих здравствених проблема савременог доба, а један од честих узрока је недовољан унос воде. Дехидрација узрокује смањену запремину крви и сужавање крвних судова, што директно утиче на снабдевање мозга кисеоником и доводи до болова.Пијење довољне количине воде може значајно смањити учесталост и интензитет главобоља, посебно код људи који много времена проводе […]
Једна од мање познатих, али веома важних функција воде у организму јесте њена улога у снабдевању мозга кисеоником. Вода омогућава правилну циркулацију крви, а самим тим и бољи транспорт кисеоника и хранљивих материја до неурона. Без довољне количине воде, крв постаје гушћа, што отежава њен проток и смањује ефикасност у преносу кисеоника.Последица тога могу бити […]
Мало људи је свесно колико је вода важна не само за физичко, већ и за ментално здравље. Недостатак воде може довести до осећаја раздражљивости, анксиозности и умора. То се дешава јер дехидрација негативно утиче на равнотежу електролита и хормона у организму, што директно утиче на мозак.Добра хидратација побољшава производњу серотонина и допамина – хормона који […]
Правилна хидратација је кључна за очување когнитивних функција као што су концентрација, памћење и способност доношења одлука. Наш мозак састоји се од око 75% воде, што значи да чак и благо смањење нивоа течности у организму може довести до приметних когнитивних потешкоћа. На примјер, истраживања су показала да дехидрација од само 1–2% може смањити способност […]
