Како вода утиче на концентрацију и памћење
Правилна хидратација је кључна за очување когнитивних функција као што су концентрација, памћење и способност доношења одлука. Наш мозак састоји се од око 75% воде, што значи да чак и благо смањење нивоа течности у организму може довести до приметних когнитивних потешкоћа. На примјер, истраживања су показала да дехидрација од само 1–2% може смањити способност пажње и изазвати осећај умора и поспаноcти.
Када смо добро хидрирани, мозак има довољно енергије за обраду информација и бољу комуникацију између неурона. Пијење воде у редовним интервалима, чак и када не осећамо жеђ, помаже нам да останемо фокусирани и продуктивни током дана. Осим тога, адекватна хидратација помаже у бржем доношењу одлука и ефикаснијем решавању проблема, што је нарочито важно за људе који раде интелектуално захтевне послове.
Да бисмо одржали оптималну когнитивну функцију, препоручује се унос најмање 6–8 чаша воде дневно, при чему количина зависи од телесне масе, физичке активности и климатских услова.